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一份详细的锻炼计划给拿了出来，那是综合了军队里的一些锻炼方法，可是非常狠的，但是效果也很好。

    米微澜点开第一个视频，跳出来的是一个身材极其健硕的男人，从热身运动开始，到正式运动，看着对方做起来非常简单毫不费力的样子，米微澜试着抬了抬腿，然后眼泪差点落了下来。

    这条腿大约是废了，连平抬的手掌心都碰不到。

    从来都不知道减肥苦的米微澜，之前想的太甜了。

    “这是减肥食谱。”

    接过食谱看了两眼，米微澜眼前一黑：“直到减到标准体重之前，都要吃这些么？”

    “会根据情况适当调整。”

    “还是，还是明天早上再开始吧。”瑟瑟发抖地收起了视频和食谱，米微澜觉得心里很苦，但是脸上还是要强做欢笑。

    “谢谢，我会加油的，但是现在，让我冷静一下吧。”

    说着瘫在沙发上好一会才爬起来。

    闹腾到现在已经到了可以睡觉的时间了。

    让R61给米诺冲了杯牛奶，说是牛奶其实不如说营养液来的实在，因为长得跟牛奶很像，味道也非常好，所以米微澜直接叫成了牛奶。

    从前米微澜都是当作饮料来喝的，米诺连尝都没尝过。

    如今家里剩得不多了，只剩了一箱，孩子喝，够一个月的量。

    “以后每天都要睡前喝一杯。”

    然后嘱咐R61给米诺洗漱照顾他睡觉，自己飘回了卧室，打开了天网。

    “赚